Арқа ауырғанда матрас: ортопедтер не ұсынады және тәжірибе нені көрсетеді

Таңертеңгі ауырсыну қайдан шығады

Егер арқа таңертең ауырып, тұрғаннан кейін бір сағаттан соң басылатын болса — бұған жоғары ықтималдықпен матрас кінәлі. Тым жұмсақ матраста жамбас батып кетеді, бел иіледі, бұлшықеттер түні бойы омыртқаны ұстап шаршайды. Тым қатты матраста дене бес нүктеге — желке, жауырын, жамбас, өкше — сүйенеді де, бел тірексіз іліп қалады, иықтар ұйып қалады. Екі шектік те бір белгіні береді.

«Ортопедиялық» деген не

Бұл медициналық термин емес, міндеттің сипаттамасы: матрас омыртқаны табиғи қалпында ұстайды — бүйірде жатқанда тік сызықта, арқада жатқанда жеңіл доғамен. Ол үшін екі қасиет қажет: тіреу (батырмайтын қатты негіз) және бейімделу (иық пен жамбастың пішінін қабылдайтын үстіңгі қабат). Кокос койрасы біріншісін береді, тәуелсіз серіппелер мен OrtoFoam көбігі — екіншісін.

Қандай қаттылық керек

• Бел ауырса, салмақ 90 кг-ға дейін — тәуелсіз серіппелі орташа немесе орташа қатты жақ. Максималды қаттылық емес.
• Бел ауырса, салмақ 90 кг-дан жоғары — койрасы бар қатты жақ, ұйықтау орнына түсетін жүктеме 120 кг-дан жоғары.
• Бүйірде жатқанда иық пен мойын ауырса — орташа қаттылық, қажет сияқты көрінгеннен жұмсағырақ: иық батып кетуі тиіс.
• Грыжа, протрузия, сколиоз болса — қаттылықты дәрігер ұсынысына қарай таңдаңыз; жиі орташа қатты, «тақта» емес.

Екі жақты матрас неліктен дұрыс сақтандыру болып табылады

Арқа ауырғанда қаттылықты бірінші рет дәл болжау қиын. «Орташа / қатты» жақтары бар модель бір жақтан бастап екі аптадан кейін екіншісімен салыстыруға мүмкіндік береді — жаңадан сатып алмастан. Шоурумда дәл осылай кеңес береміз: екі жаққа да 10 минуттан жатып, содан соң таңдаңыз.

Алғашқы апталар

Дене ескі шөккен матрастан соң қайта үйренуге 1–3 апта керек; алғашқы түндердегі жеңіл ыңғайсыздық — қалыпты жағдай. Егер бір айдан кейін ауырсыну басылмаса — матрасты екінші жағына аударыңыз. Бұл да көмектеспесе — мәселе матраста емес, дәрігерге баруға тиіссіз: ауырсыну жастықпен, ұйықтау қалпымен немесе матрас емдей алмайтын ауырумен байланысты болуы мүмкін.

Тағы не маңызды

Жастық: бүйірде жатқанда оның биіктігі иықтың еніне тең болуы тиіс, әйтпесе мойын иіліп кетеді. Негіз: тегіс ламельдер, торлы сетка да, шөккен диван да болмауы керек. Матрастың жасы: 8–10 жылдан асса — ол қаншалықты қымбат болса да, енді тірей алмайды.

RALS не уәде етпейді

Матрас грыжаны емдемейді және сколиозды түзетпейді. Ол қате бетке жатудан туындайтын жүктемені азайтады және бұлшықеттерге түні бойы демалуға мүмкіндік береді. Бұл жиі таңертеңгі ауырсынуды жою үшін жеткілікті болады — бірақ диагноз қою және емдеу дәрігердің үлесінде қалады.