Матрастың қаттылығы қандай болуы керек: салмақ, ұйқы қалпы және жас бойынша

Қаттылық дегеніміз не

Қаттылық — денеңіздің матрасқа қаншалықты батып кіретіні. Жұмсақ матрас иықты да, жамбасты да қамтиды; қатты матрас денені бетінде ұстайды. Дұрыс нұсқа — омыртқа тік жатқан кез: бүйірде жатқанда мойыннан құймышаққа дейін тік болуы, арқада жатқанда белдегі табиғи иілімді сақтауы тиіс. Тым жұмсақ матрас «гамак» эффектісін береді де таңертең белді ауыртады, тым қатты матрас иықты ұйыстырып, аунап-қонып шығуға мәжбүр етеді.

Кесте: салмақ × ұйқы қалпы

Салмақ	Бүйірде	Арқада	Іште
60 кг-ға дейін	жұмсақ	жұмсақ / орташа	орташа
60–90 кг	орташа	орташа	орташа / қатты
90–120 кг	орташа / қатты	қатты	қатты
120 кг-нан	қатты	қатты	қатты

Логика қарапайым: салмақ неғұрлым көп болса, дене матрасқа соғұрлым терең батады, сондықтан тірек тығызырақ болуы керек. Ұйқы қалпы бұл көрсеткішке түзету енгізеді: бүйірде жатқанда иық пен жамбас шығыңқы тұрады, олар батып кетуі тиіс; іште жатқанда бел салбырап кетеді, оны тіреп тұру қажет.

Карточкадағы «орташа / қатты» деген не

RALS матрастарының көпшілігінде екі жұмыс жағы болады, олардың қаттылығы әр түрлі: мысалы, «орташа / қатты». Бұл екі бөлек матрас емес — жоғарғы қабаттары ғана өзгеше бір конструкция: бір жағында OrtoFoam немесе латекс көбігі, екінші жағында латекстелген кокос койрасы болады. Сізге қайсысы ыңғайлы болса, сол жағында ұйықтаңыз; сезім өзгерсе — аударыңыз. Балалар мен жасөспірімдерге «өсуге арналған» нұсқа да дәл осылай жұмыс істейді.

Қаттылық пен жас

• 3 жастан бастап балалар мен жасөспірімдер — орташа қаттылық: өсіп келе жатқан омыртқаға батпайтын тегіс тірек қажет. Өте қатты матрасты тек дәрігер ұсынғанда ғана пайдалануға болады.
• 25–50 жас аралығындағы ересектер — жоғарыдағы кестеге сәйкес, ешқандай түзетусіз.
• 60 жастан кейін — салмақ бойынша шыққан нәтижеден бір саты жұмсағырақ: буындар мен иықтарға амортизация қажет, қатты бет қысым нүктелерін тудырады.

Қаттылық пен арқа ауруы

«Арқаң ауырса — қатты матраста жат» деген кеңес жартылай ғана дұрыс. Бел ауырғанда көбіне шектен тыс қаттылық емес, тәуелсіз серіппелі блоктың нүктелік реакциясымен үйлескен қатты тірек көмектеседі: омыртқа тік ұсталады, ал иық пен жамбас қысылмайды. Өте қатты жақ үлкен салмақта және іште жатқанда ұсынылады; жарықша, протрузия, сколиоз сияқты диагноздар болса, қаттылықты дәрігермен келісу дұрыс.

Сатып алар алдында қалай тексеруге болады

Матраста өзіңіздің ұйқы қалпыңызда 10–15 минут жатып көріңіз — Жибек Жолы 135 мекенжайындағы RALS шоурумінде барлық желідегі матрастарды осылай сынауға болады. Біреуден бүйіріңізден қарауын сұраңыз: бүйірде жатқанда омыртқа тік болуы, арқада жатқанда алақан белдің астына аздап күш жұмсап кіруі тиіс. Алақан еркін өтіп кетсе — матрас тым қатты, мүлде өтпесе — тым жұмсақ.

Дәл емес болса — бір минуттық іріктеуден өтіңіз: ол салмақты, ұйқы қалпын және бюджетті ескере отырып, үш қолайлы модельді ұсынады.